Cimnastik

tüm makaleleri görüntülemek için tıklayınız

Cimnastikte neredeyse tüm vücut kasları çalışır. Çünkü denge, güç, esneklik ve koordinasyon birlikte kullanılır. Başlıca çalışan kas grupları şöyle:

🦵 Alt Vücut Kasları

• Quadriceps (ön bacak): Zıplama, inişler, çömelme

• Hamstring (arka bacak): Denge ve kontrollü hareketler

• Gluteus (kalça): Güçlü sıçramalar ve denge

• Baldır kasları (gastroknemius & soleus): Parmak ucu duruşları, sıçrama

💪 Üst Vücut Kasları

• Omuz kasları (deltoid): Amut, bar ve halka hareketleri

• Göğüs kasları (pectoralis): İtme hareketleri

• Sırt kasları (latissimus dorsi, trapez): Asılma, çekme ve denge

• Kol kasları

  • Biceps: Çekme hareketleri

  • Triceps: İtme ve destek hareketleri

• Ön kol kasları: Tutuş gücü (bar, halka)

🧠 Core (Merkez Bölge) Kasları – En Önemlisi

• Karın kasları (rectus abdominis, oblikler): Denge, dönüşler

• Bel kasları (erector spinae): Vücut kontrolü, duruş

🤸‍♂️ Esneklik ve Destek Kasları

• Kalça çevresi kasları

• Boyun kasları (özellikle denge hareketlerinde)

• Ayak bileği çevresi kasları

👉 Özetle: Cimnastik, tüm vücudu dengeli şekilde çalıştıran sporlardan biridir ve özellikle core, omuz ve bacak kasları çok aktif kullanılır.