Dövüş Sanatları

Kickboks, oldukça kapsamlı bir spor dalıdır ve vücudun birçok kas gruplarını aynı anda çalıştırır.

Üst Vücut Kasları

Deltoid (omuz)

Biceps ve triceps (ön ve arka kol)

Pectoralis major (göğüs kasları)

Latissimus dorsi (sırt kasları)

Yumruklar, gard alma ve bu kasların gelişmesini sağlar

Alt Vücut Kasları

      Quadriceps (ön bacak)

Hamstring (arka bacak)

Gluteus maximus (kalça)

Gastrocnemius ve soleus (baldır kasları)

Tekme hareketleri, zıplamalar ve ayakta dururken yapılan hareketler bu kasları yoğun olarak çalıştırır.

Ön Vücut Kasları (Karın Bölgesi)

Abdominal kaslar (karın)

Obliques (yan karın kasları)

Erector spinae (bel çevresi)

Denge, koordinasyon ve dönüş hareketleri karın bölgesini çok etkin çalıştırır.

30 Haziran 2025 / Pazartesi