Dövüş Sanatları

Hazırlık ve Bilgi Edinme

Hedefini Belirle:

Gym için mi?

Profesyonel maçlar için mi?

Kilo vermek, stres atmak veya savunma amaçlı mı?

Uygun Bir Salon veya Antrenör Bul:

Sertifikalı eğitmenlere ve iyi referanslara sahip bir yer seç.

İlk derse deneme dersi olarak katılma imkanı varsa olabilir.

Sağlık Kontrolü:

Kesinlikle bir uzmandan rapor veya onay alınmalıdır.

Temel Ekipmanlar

Eldiven :

Başlangıç için 10 oz ya da 12 oz idealdir.

Kaliteli ve eline tam olan bir eldiven seç.

Sargı Bandaj

El ve bileği korumak için eldiven altına sarılır.

Dişlik

Temaslı antrenmanlarda dişlerini ve çeneni korur.

Uygun Kıyafet

Hareket kabiliyetini engellemeyen, ter emici kıyafetler tercih et.

Ayak Botu

Bacak çalışmaları ve sparring için zorunlu hale gelir.

Atlama İpi

Kondisyon artırmak ve ısınmak için idealdir.

Fiziksel Hazırlık

Kondisyon Geliştirme:

Kickboks yüksek efor ister. Kardiyo (koşu, bisiklet, ip atlama) yap.

Esneklik ve Mobilite:

Esneme hareketleri (özellikle kalça, bacak ve omuz için) düzenli yapılmalı.

Temel Güç Çalışmaları:

Core (karın), bacak ve sırt bölgesini güçlendirmek faydalı olur.

Mental Hazırlık ve Disiplin

Sabırlı ol: Teknik öğrenmek zaman alır.

Devamlılık şart: Haftada en az 2–3 gün antrenman yap.

Disiplinli ve saygılı olmak dövüş sporlarının temelidir.

17 Temmuz 2025 / Persembe